b 50

frikacz, Witam nie mam za bardzo wiedzy o tym ale sprobowałem Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Potrzebuje KMC KALORIE BIAŁKO 164 2,0 3263,6 TŁUSZCZE 114,8 1,4 WEGLOWODANY 394 4,8 Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Miód pszczeli 20 Orzechy włoskie 20 Łącznie: Białko22łuszcze27 [...]

RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg B1 wyciskanie francuskie (tempo 20X0) 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg B2 uginanie ramion młotkowo na skosie (tempo 20X0) 10 x (2x 15 kg) 10 x (2x 15 kg) 10 x (2x 15 [...]

Jibbs-King Kong(Extended Remix)(Dirty) donguralesko-el polako Rick Ross- Speedin' (featuring R. Kelly) birdman- 100 million dollar men 50 Cent - I Get Money (dirty) Birdman - 5 Star Stunna - Pop Bottles (Remix) (Ft. Lil' Wayne, Fabolous & Jim Jones) Bun B - II Trill - 04 - You're Everything (feat. Rick Ross, David Banner, 8 Ball & MJG, [...]

kolejny art ktory znalazlem na dysku tez sprzed 5lat i tez go nie zamieszczalem na sfd przetlumaczyl dla mnie go kolega Receptory beta-adrenergiczne na celowniku, czyli farmakologiczne podejście do utraty tkanki tłuszczowej Wstęp: Obecnie na rynku dostępne są tysiące produktów, które uważane się za ?spalacze tłuszczu?. Wielkie zapotrzebowania na [...]

Dieta: Nie bawie sie w obliczanie kcal na kg masy, poprostu czuje ile mi potrzeba. Przykladowa rozpiska dzienna (1.Płatki owsiane+maślanka/kefir+mix orzechów,słonecznik i rodzynki 2. Jajecznica+chleb razowy 3. Gotowana/duszona wołowina+brązowy ryż+warzywa 4.Tuńczyk+ryż 5. Płatki jęczmienne+rodzynki+kefir 6. To samo co {3} 7. Twaróg) Do tego przed [...]

No ok, poczekamy zobaczymy Za jakis czas napisze jak tam efekty :) Aha wlasnie znalazlem sobie jakąs diete (nie wiem czy dobrze zrobilem szukając jej a nie "wymyslajac" samemu) ale co tam :D najwyzej mnie zbluzgacie :D:D Wiec o to ona: Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 130g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g Suma: [...]

Witam! Mam takie suple: - White Flood 580g - 50 porcji - Knockout - 500g - 35 porcji - Creatine Magna Power - 120tabs. - 60 porcji oraz - Carbo z Olimpa (ok. 2kg) - 3 białka - 2 razy po 917g Nitro-Tech oraz Matrix'a z Syntraxu - Omega 3 ale to na uzupełnienie diety. Zamierzam do tego dokupić Mutant Mass'a dużego oraz witaminy Universal Daily [...]

Zamiast witamienk proponowałbym jabłko najzwyczajniej. Z kilku powodów: 1."Pastylki" wchłaniają się znacznie gorzej i szybciej rozkładają się w organizmie, niż te ze źródeł naturalnych. 2. Łączenie przeciwutleniaczy nie prowadzi z reguły do pożądanych efektów, gdyż stosowane razem działają w sposób następujący: - b-karoten(provit.A) - [...]

Moja pierwsza dieta: Mam 16 lat i 180 cm wzrostu 60 kg , cel diety to masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3678 kcal białko na kg : 2,2g łącznie: 132g Węgle na kg: 9g łącznie: 550g tłuszcze: 1,7 g łącznie:102g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,5% 100g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone : 20g białko: 15g Węgle: 104g Tłuszcze: 10,5g kcal: 550 [...]

Dzień 2 B.1 Plecy: 1. MC 3s 95kgx8 105x8 115x6 2. Wioslowanie 55x8 65x8 75x6 3. Sciaganie drążka ( zamiast podciagania bo słabo to widziałem ^^ ) 8x7poziom 8x7p 8x9p Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 50x8 60x8 70x6 Wykroki 3s 8x35 8x35 6x40 Wspięcia na palce stojąc 3s8p x70kg Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 8x37,5 8x37,5 [...]

Moja pierwsza dieta: Mam 16 lat i 180 cm wzrostu 60 kg , cel diety to masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3678 kcal białko na kg : 2,2g łącznie: 132g Węgle na kg: 9g łącznie: 550g tłuszcze: 1,7 g łącznie:102g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,5% 100g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone : 20g białko: 15g Węgle: 104g [...]

ja Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-26 16:38:28

B-50 z czym najlepiej łączyć age.

n Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-26 16:38:12

b Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-26 16:37:10

b Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-26 16:36:51

Jak czytałem twoje artykuły to myślałem ze jesteś "większy". Ale najwyraźniej słynne zdanie "a wogóle to ile bierzesz na klatę że taki mądry jesteś" sie nie sprawdza w rzeczywistosci Wierzę że wszystko o czym mówisz przetestowałeś sam. Popieram B-50. Trening to sprawa indywidualna i na niektórych lepiej działają cieżkie serie [...]

Wow Perez ja od 50-60kg zazwyczaj zaczynam. No Wiolka ładnie dorzuca do pieca.

Zaczerpnięte z tego dokumentu: http://www.rdcsanjuan.org/coachescorner/level2/IAAF3_07.pdf z kolei dokument jest udostępniany przez: http://rdcsanjuan.org/ 3.2 Principles of learning The exercises commonly used by young athletes are the snatch, the clean, the jerk, fast repetitive jerking, the bench press and the half-squat. Learning the [...]

Witajcie ponownie ! Tym razem mam do zaoferowania nowe fasony markowych skarpet. Poniżej zamieszczam zdjęcia ogólne skarpet, jeżeli nie widać więcej par niż 1 danego modelu proszę pisać oraz w razie wszelkich pytań, wątpliwości na maila : [email protected] Rozmiary są uniwersalne, zarówno MĘSKIE jak i DAMSKIE. Rozmiary z metek; męskie 43-46 , [...]